Lilabo

トレーニングとコンディショニングで理想の体を手にいれる

結局ダイエット成功には運動と食事の合わせ技が基本で一番効率的な方法

ダイエットに励むのにいつも挫折する人。ジョギングやランニングなどの運動だけ、もしくはカロリー制限など食事量を減らすだけで痩せようとしてませんか。実は運動や食事を単体で行うダイエットでは簡単には痩せないですよ。 もちろん全く痩せないなんてこと…

ランナーが足の怪我を減らすためのランニングシューズの選び方:後半

今回は実際にランニングシューズ買うときに焦点をあてています。足の形やサイズ、シューズについては前半記事で書きました。 www.labo-of-life.com 今回も同じ事を繰り返しますが、合わないシューズでランニングすると故障やトラブルに繋がります。あなたの…

運動後のメンテナンスで疲れを持ち越さない3つの方法

最近運動してますか。体重計に乗りたくないとか体力落ちてきたなと感じて運動でも始めようかという人は多いです。 しかしながら、明日からの仕事や学校を考えると運動で疲れるのも嫌だから運動しなくてもいいかなという気分になるのもよくわかります。ところ…

参加した大会の結果

今までに参加した大会と結果をまとめていきます。 どこまで動き続けれるのか、どこまで記録は伸びていくのか。 2011年 2013年 2014年 2015, 2016, 2017年: 実績なし 2018年 2011年 東京マラソン 42.195 km: 4:17:52 2013年 モントレイル 黒姫トレイルランニ…

ダイエットするなら体脂肪率を知って目標を設定しよう

ダイエットするときには目標を設定していますか。目標があるほうがモチベーションも維持しやすいですよね。体脂肪率を把握して目標を設定しましょう。

サウナで身体をととのえてみたい

こんにちは、Nobuです。最近、身体がお疲れぎみなのか寝起きが悪いし、身体全体のダルさが無くならない。ダルさが無くならないから動くのもめんどくさくてイライラするという悪循環が続くなか近くに温泉があることを思い出したんです。サウナを活用すれば血…

2018富士チャレンジ200の報告

こんにちは、Nobuです。2018年9月8日に富士スピードウェイで開催された富士チャレンジ200(富士チャレ)に参加しました。2014年くらいから台風と雨以外は参加してる大会。100km部門にエントリーしたのですが今年は雨の中、いや豪雨の大会となってしまいまし…

ランニング後に爪が痛くなる原因と対策

こんにちは、Nobuです。 ランニング初心者から中上級者まで経験する爪の痛み。靴下を履いたり歩いたりしたときに地味に痛い。なんとか痛くなるのを防ぎたいですよね。 今回は、ランニングで爪が痛くなることについてです。 爪が痛いとか内出血で見た目が酷く…