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トレーニングとコンディショニングで理想の体を手にいれる

コンディショニング

歯のホワイトニングの効果はどれほどか?2回目施術結果

みなさんこんにちは、Nobuです。 前回1回目のホワイトニングの記事を書きまして、その後に2回目のホワイトニング施術を受けてきました。1回目よりさらに白くなりました。ホワイトニングを検討している人は参考にしてみてください。

歯のホワイトニングの効果はどれほどか?1回目施術結果

自分の歯に自信ありますか?最近になってコーヒーやワインなどを頻繁に飲むようになってから、最近笑ったときに「歯、黄色くない?」って思うようになりました。 一度気になったらずっと気になってしまうもの。 とうわけで、普段通っている歯医者さんで歯の…

夏の風物詩 枝豆の栄養価、調べたら食べない理由が見つからない

夏が旬の枝豆。夏になると食べたくなる人も多いのではないでしょうか。特に、ビールに枝豆は定番ですね。簡単にイメージができます。 今回は、そんな枝豆の栄養価についてザッと調べてみました。1日あたりの目安摂取量に対して比較的多い栄養素は以下のとお…

運動後のメンテナンスで疲れを持ち越さない3つの方法

最近運動してますか。体重計に乗りたくないとか体力落ちてきたなと感じて運動でも始めようかという人は多いです。 しかしながら、明日からの仕事や学校を考えると運動で疲れるのも嫌だから運動しなくてもいいかなという気分になるのもよくわかります。ところ…

サウナで身体をととのえてみたい

こんにちは、Nobuです。最近、身体がお疲れぎみなのか寝起きが悪いし、身体全体のダルさが無くならない。ダルさが無くならないから動くのもめんどくさくてイライラするという悪循環が続くなか近くに温泉があることを思い出したんです。サウナを活用すれば血…

RICEの考え方に変化が起きている

こんにちは、Nobuです。 今回は怪我したときのケア方法も考え方が変わってきている話です。 ネットで怪我した時の応急処置を検索するとRICEがでてきます。 RICEとは、Rest (安静) Icing (冷却) Compression (圧迫) Elevation (挙上)の頭文字です。 この処置…

トレーニングのバランスを考えていますか

先日、女性から体幹を鍛えてるんですけど体がフラつくのでどうしたらいいでしょう? という相談を受けました。 話を聞くとプランクと片足上げプランクを片足ずつ、最後にまたプランク。 それぞれ1分間くらいするらしい。 こんだけやってもお腹周りに筋肉痛…

ぎっくり腰による体のメンテナンスの重要性に気づいた冬

こんにちは、Nobuです。タイトルに冬とつけたら、もう冬は過ぎたんだなということに今更気づいた春です。 という訳で今回は体のメンテナンスの重要性に気づいたというお話です。 このメンテナンスが大事ってことに気づいたのは2月にスノボーに初滑りに行っ…

見た目や体の調子が悪いと感じたら姿勢を正そう

こんにちは、こんばんは、おはようございます、仲村Nobuです。この記事を見たあなたは、今姿勢を気にしていると思います。 ショーウィンドに映った自分を不意に見た時、服屋さんで気になった服を試着している時に鏡に映った自分の姿勢。 あれっ?こんな猫背…