みなさん、ヨガマットは使ったことありますか？ フローリングの床で筋トレ、ストレッチ、ヨガをするならヨガマットは是非使いたいアイテム。 けど、ヨガマットってどんなもの？って聞かれたらだいたいグルグル巻きされたマットを想像しませんか。 この巻き取…

さあ今日からランニングするぞ。夏に向けて筋トレだ！ダイエットだ！って意気込んで何かを始めることって良くありますよね。 けど、1日2日で飽きてしまい結局ランニングは続かない。筋肉が着くこともなく夏を迎えてしまった。なんであの時三日坊主になってし…

カロリーを抑えた低糖質ダイエットとランニングを1年間継続してみましたが、途中から体重と体脂肪率の減少が停滞しました。そんな中、ファン医師の「世界最新の太らないカラダ」を読んでみました。 この本で体重減少の停滞の理由が実は摂取カロリーを減らし…

世の中には運動や低糖質などのダイエットがあふれていて国や医者、トレーナーが健康のためとそれを推奨してる。それなのに肥満人口は減らない。 また、著者本人も実はその見当違いなダイエットを過去に患者に推奨していた。しかし、著者の患者が摂取カロリー…

日々痩せるために走ってる人おつかれさまです。 そんなランニングダイエッターの皆さんに朗報です。 実は痩せるために走っているそのランニングにはあまり意味がないかもしれないのです。 走ってもなかなか痩せないなと思ってるなら是非読んでみてくださいね…

ダイエットに励むのにいつも挫折する人。ジョギングやランニングなどの運動だけ、もしくはカロリー制限など食事量を減らすだけで痩せようとしてませんか。実は運動や食事を単体で行うダイエットでは簡単には痩せないですよ。 もちろん全く痩せないなんてこと…

ダイエットするときには目標を設定していますか。目標があるほうがモチベーションも維持しやすいですよね。体脂肪率を把握して目標を設定しましょう。

こんにちは、Nobuです。 運動を始めたけど中々続けるって難しいですよね。 始めは頑張って２日目、３日目と続けてもそれ以上続く人ってどれくらいいるのでしょうか。 私は3月くらいから運動を継続するように意識していますが、 今のところ一応続いているので…

こんにちは、Nobuです。 昨日今日と風が強い日が続きますね。 こんな日は目にゴミがよく入っって困ります。 メガネかけてるのに。。。 今日のネタはダイエット中の糖質の摂り方です。 糖質というとご飯とかパン、パスタなどの主食がすぐ想像できます。 で、…