Lilabo

トレーニングとコンディショニングで理想の体を手にいれる

ダイエット

習慣化には目標設定と行動のハードルを下げるしかない

さあ今日からランニングするぞ。夏に向けて筋トレだ!ダイエットだ!って意気込んで何かを始めることって良くありますよね。 けど、1日2日で飽きてしまい結局ランニングは続かない。筋肉が着くこともなく夏を迎えてしまった。なんであの時三日坊主になってし…

間欠ファスティングは効果があるのか?1ヶ月試してみたら5kg弱減量

カロリーを抑えた低糖質ダイエットとランニングを1年間継続してみましたが、途中から体重と死亡率の減少が停滞しました。そんな中、ファン医師の「世界最新の太らないカラダ」を読んでみました。 この本で体重減少の停滞の理由が実は摂取カロリーを減らした…

【本レビュー】世界最新の太らないカラダ,必要なのはカロリー制限でも運動でもない

世の中には運動や低糖質などのダイエットがあふれていて国や医者、トレーナーが健康のためとそれを推奨してる。それなのに肥満人口は減らない。 また、著者本人も実はその見当違いなダイエットを過去に患者に推奨していた。しかし、著者の患者が摂取カロリー…

ランニングで痩せようという考え方が実は間違っている

日々痩せるために走ってる人おつかれさまです。 そんなランニングダイエッターの皆さんに朗報です。 実は痩せるために走っているそのランニングにはあまり意味がないかもしれないのです。 走ってもなかなか痩せないなと思ってるなら是非読んでみてくださいね…

結局ダイエット成功には運動と食事の合わせ技が基本で一番効率的な方法

ダイエットに励むのにいつも挫折する人。ジョギングやランニングなどの運動だけ、もしくはカロリー制限など食事量を減らすだけで痩せようとしてませんか。実は運動や食事を単体で行うダイエットでは簡単には痩せないですよ。 もちろん全く痩せないなんてこと…

ダイエットするなら体脂肪率を知って目標を設定しよう

ダイエットするときには目標を設定していますか。目標があるほうがモチベーションも維持しやすいですよね。体脂肪率を把握して目標を設定しましょう。

面倒くさがりが運動を習慣化するなら3日坊主から始めよう

こんにちは、Nobuです。 運動を始めたけど中々続けるって難しいですよね。 始めは頑張って2日目、3日目と続けてもそれ以上続く人ってどれくらいいるのでしょうか。 私は3月くらいから運動を継続するように意識していますが、 今のところ一応続いているので…

ダイエット中に糖質をどう摂るのか気になる

こんにちは、Nobuです。 昨日今日と風が強い日が続きますね。 こんな日は目にゴミがよく入っって困ります。 メガネかけてるのに。。。 何ででしょうね。ゴミが入った時に思わず声って出ませんか? 私は普通に出ます。それはそれは恥ずかしい出来事。 今日の…