Lilabo

世のデスクワーカーの生活の質をシフトしたい

RICEの考え方に変化が起きている

こんにちは、Nobuです。 今回は怪我したときのケア方法も考え方が変わってきている話です。 ネットで怪我した時の応急処置を検索するとRICEがでてきます。 RICEとは、Rest (安静) Icing (冷却) Compression (圧迫) Elevation (挙上)の頭文字です。 この処置…

トレーニングのバランスを考えていますか

先日、女性から体幹を鍛えてるんですけど体がフラつくのでどうしたらいいでしょう? という相談を受けました。 話を聞くとプランクと片足上げプランクを片足ずつ、最後にまたプランク。 それぞれ1分間くらいするらしい。 こんだけやってもお腹周りに筋肉痛…

面倒くさがりが運動を習慣化するなら3日坊主から始めよう

こんにちは、Nobuです。 運動を始めたけど中々続けるって難しいですよね。 始めは頑張って2日目、3日目と続けてもそれ以上続く人ってどれくらいいるのでしょうか。 私は3月くらいから運動を継続するように意識していますが、 今のところ一応続いているので…

ダイエット中に糖質をどう摂るのか気になる

こんにちは、Nobuです。 昨日今日と風が強い日が続きますね。 こんな日は目にゴミがよく入っって困ります。 メガネかけてるのに。。。 今日のネタはダイエット中の糖質の摂り方です。 糖質というとご飯とかパン、パスタなどの主食がすぐ想像できます。 で、…

ぎっくり腰による体のメンテナンスの重要性に気づいた冬

こんにちは、Nobuです。タイトルに冬とつけたら、もう冬は過ぎたんだなということに今更気づいた春です。 という訳で今回は体のメンテナンスの重要性に気づいたというお話。 このメンテナンスが大事ってことに気づいたのは2月にスノボーに初滑りに行った時…

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ランニングシューズを買い換えてみた

Nobuです。ランニングシューズを8年ぶりに買い換えました。今履いているシューズは知り合いが余らしていたものでしたが偶然にもぴったりサイズでしたが、8年も経つとシューズ自体の劣化も見えてきました。そのため、シューズを買い換えることにしました。…

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