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世のデスクワーカーの生活の質をシフトしたい

歯のホワイトニングの効果はどれほどか?2回目施術結果

みなさんこんにちは、Nobuです。 前回1回目のホワイトニングの記事を書きまして、その後に2回目のホワイトニング施術を受けてきました。1回目よりさらに白くなりました。ホワイトニングを検討している人は参考にしてみてください。

歯のホワイトニングの効果はどれほどか?1回目施術結果

自分の歯に自信ありますか?最近になってコーヒーやワインなどを頻繁に飲むようになってから、最近笑ったときに「歯、黄色くない?」って思うようになりました。 一度気になったらずっと気になってしまうもの。 とうわけで、普段通っている歯医者さんで歯の…

夏の風物詩 枝豆の栄養価、調べたら食べない理由が見つからない

夏が旬の枝豆。夏になると食べたくなる人も多いのではないでしょうか。特に、ビールに枝豆は定番ですね。簡単にイメージができます。 そんな呑みの時には定番の枝豆。実は栄養価の高い食べ物だってわかりました。 今回は、そんな枝豆の栄養価についてザッと…

【本レビュー】英語ネイティブ脳みそのつくりかた

本屋さんで平積みされていたので読んで見ました。「脳みそ」って(笑) 著者である白川寧々さん。タクトピア共同創業者北米代表。 本書は著者の経験をもとに、自分のやりたいことを見つけてリーダーシップを発揮しながら英語圏で活躍するにはどうやれば良い…

習慣化には目標設定と行動のハードルを下げるしかない

さあ今日からランニングするぞ。夏に向けて筋トレだ!ダイエットだ!って意気込んで何かを始めることって良くありますよね。 けど、1日2日で飽きてしまい結局ランニングは続かない。筋肉が着くこともなく夏を迎えてしまった。なんであの時三日坊主になってし…

サブ3.5達成の時の月間走行距離は120km前後だった

30代半ばにフルマラソンでサブ3.5を達成しました。 そのときの月間走行距離はだいたい120km前後。 むやみやたらに走って故障のリスクを上げるよりは、休息などのケアをちゃんとして、カラダの調子を整えてから練習しないともったいないです。 2019年にサブ3.…

【大会レポート】佐倉マラソン2019,サブ3.15するための準備とコース紹介

2019年3月24日千葉で開催された佐倉朝日健康マラソンに参加してきました。 事前準備から走り終えるまでを簡単に纏めましたので、来年は参加予定しようかな?大会前準備ってみんなどうしてるの?という方たちの参考になればと思います。

間欠ファスティングは効果があるのか?1ヶ月試してみたら5kg弱減量

カロリーを抑えた低糖質ダイエットとランニングを1年間継続してみましたが、途中から体重と体脂肪率の減少が停滞しました。そんな中、ファン医師の「世界最新の太らないカラダ」を読んでみました。 この本で体重減少の停滞の理由が実は摂取カロリーを減らし…

【本レビュー】世界最新の太らないカラダ,必要なのはカロリー制限でも運動でもない

世の中には運動や低糖質などのダイエットがあふれていて国や医者、トレーナーが健康のためとそれを推奨してる。それなのに肥満人口は減らない。 また、著者本人も実はその見当違いなダイエットを過去に患者に推奨していた。しかし、著者の患者が摂取カロリー…

ランニングで痩せようという考え方が実は間違っている

日々痩せるために走ってる人おつかれさまです。 そんなランニングダイエッターの皆さんに朗報です。 実は痩せるために走っているそのランニングにはあまり意味がないかもしれないのです。 走ってもなかなか痩せないなと思ってるなら是非読んでみてくださいね…

ランニング:安全に夜ランをするには?使いやすそうなライト3つを試してみた

平日昼間は学校や会社で忙しく、走れるのは早朝か晩しかない人って多いんじゃないでしょうか。 しかも、秋や冬は暗くなるのが早いです。 そんな暗い時間に走るのは意外と危険なんですよね。 私も平日は夜に走ることが多いのですが、歩行者や対面から走ってく…

結局ダイエット成功には運動と食事の合わせ技が基本で一番効率的な方法

ダイエットに励むのにいつも挫折する人。ジョギングやランニングなどの運動だけ、もしくはカロリー制限など食事量を減らすだけで痩せようとしてませんか。実は運動や食事を単体で行うダイエットでは簡単には痩せないですよ。 もちろん全く痩せないなんてこと…

参加した大会の結果

今までに参加した大会と結果をまとめていきます。 どこまで動き続けれるのか、どこまで記録は伸びていくのか。 2011年 2013年 2014年 2015, 2016, 2017年: 実績なし 2018年 2019年 2020年 2011年 東京マラソン 42.195 km: 4:17:52 2013年 モントレイル 黒姫…

ダイエットするなら体脂肪率を知って目標を設定しよう

ダイエットするときには目標を設定していますか。目標があるほうがモチベーションも維持しやすいですよね。体脂肪率を把握して目標を設定しましょう。

サウナで身体をととのえてみたい

こんにちは、Nobuです。最近、身体がお疲れぎみなのか寝起きが悪いし、身体全体のダルさが無くならない。ダルさが無くならないから動くのもめんどくさくてイライラするという悪循環が続くなか近くに温泉があることを思い出したんです。サウナを活用すれば血…