こんにちは、Nobuです。2018年9月8日に富士スピードウェイで開催された富士チャレンジ200（富士チャレ）に参加しました。2014年くらいから台風と雨以外は参加してる大会。100km部門にエントリーしたのですが今年は雨の中、いや豪雨の大会となってしまいまし…

梅雨も明けて夏がきましたね。 最近夏の暑さが酷すぎてなかなか走る気にならないですが、今回は夏にランニングすることのメリットデメリットを考えてみました。 夏にランニングするメリット 朝が早くても明るい。 身体が動きやすい状態 走りこむことで秋に向…

こんにちは、Nobuです。 今年も富士チャレンジ200にエントリーしました。 といっても100kmですけど。 毎年3時間切りを目指して参加してますがなかなか目標タイムを切れない。 去年は月間走行距離も100kmも走ってないのに3時間きれるという根拠のない自信の結…

こんにちは、Nobuです。 今回は怪我したときのケア方法も考え方が変わってきている話です。 ネットで怪我した時の応急処置を検索するとRICEがでてきます。 RICEとは、Rest (安静) Icing (冷却) Compression (圧迫) Elevation (挙上)の頭文字です。 この処置…

先日、女性から体幹を鍛えてるんですけど体がフラつくのでどうしたらいいでしょう？ という相談を受けました。 話を聞くとプランクと片足上げプランクを片足ずつ、最後にまたプランク。 それぞれ１分間くらいするらしい。 こんだけやってもお腹周りに筋肉痛…

こんにちは、Nobuです。 運動を始めたけど中々続けるって難しいですよね。 始めは頑張って２日目、３日目と続けてもそれ以上続く人ってどれくらいいるのでしょうか。 私は3月くらいから運動を継続するように意識していますが、 今のところ一応続いているので…

こんにちは、Nobuです。 昨日今日と風が強い日が続きますね。 こんな日は目にゴミがよく入っって困ります。 メガネかけてるのに。。。 今日のネタはダイエット中の糖質の摂り方です。 糖質というとご飯とかパン、パスタなどの主食がすぐ想像できます。 で、…

こんにちは、Nobuです。タイトルに冬とつけたら、もう冬は過ぎたんだなということに今更気づいた春です。 という訳で今回は体のメンテナンスの重要性に気づいたというお話。 このメンテナンスが大事ってことに気づいたのは２月にスノボーに初滑りに行った時…

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Nobuです。ランニングシューズを８年ぶりに買い換えました。今履いているシューズは知り合いが余らしていたものでしたが偶然にもぴったりサイズでしたが、８年も経つとシューズ自体の劣化も見えてきました。そのため、シューズを買い換えることにしました。…

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